奶酪被誉为乳制品中的“黄金”,具有极高的营养价值,拥有钙、脂肪、蛋白质、磷、碳水化合物、维生素A、烟酸、叶酸以及生物素等。根据《中国食物成分表》,奶酪中蛋白质、维生素B2、钙的含量分别为牛奶的7.8倍、7.6倍和7.5倍,其中钙含量在乳制品中最高,且更易于被人体吸收。奶酪中的维生素多为脂溶性维生素、蛋白质消化率高,食用奶酪能够增强人体免疫力、促进代谢、增强活力、保护眼睛健康并保持肌肤健美。除此之外,奶酪还能维持肠道健康、预防心血管疾病以及预防龋齿等,且由于奶酪不含乳糖,是乳糖不耐症和糖尿病患者的理想营养食品。